Kecemasan tentu saja mengganggu pikiran dan mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Jika pikiran dilanda kecemasan Anda menjadi gelisah bahkan anda pun sulit untuk tidur. Anda telah terbaring di kasur, mencoba untuk tidur, namun 1 jam kemudian tetap terjaga. Itu dikarenakan pikiran Anda terbebani oleh rasa cemas yang berlebihan. Mungkin Anda sedang memikirkan pekerjaan yang menumpuk di kantor, cicilan kartu kredit, maupun masalah-masalah lainnya yang Anda merasa berat dan mengganggu kondisi Anda. Tapi jagan jadi cemas ya” kami akan mencoba memberi solusi dari kecemasan yang Anda alami dengan tips cara mengatasi rasa cemas yang berlebihan.
Hampir semua orang pernah mengalami situasi seperti di atas, yang kadang bisa membuat cemas atau gelisah. Jadi jangan biarkan kegelisahan menghantui Anda terus menerus karena hal itu bisa memicu depresi. Cobalah beberapa tips mudah ini untuk mengatasi kecemasan Anda. Berikut Cara Mudah dan Cepat Mengatasi Rasa Takut dan Cemas
1. Katakan Berulang-ulang Hal Yang Membuat Anda Khawatir
Ketika takut naik lift, Anda harus menghadapi ketakutan tersebut dengan cara melakukan naik lift itu berulang kali sampai Anda bosan. Awalnya mungkin akan merasa panik, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa menghadapi hal tersebut. Begitu juga dalam mengatasi kecemasan, cobalah untuk mengatakan hal yang membuat Anda khawatir itu berulang-ulang sampai bosan. Maka otak akan merespon hal tersebut sehingga perlahan-lahan kecemasan Anda itu akan hilang.
2. Abaikan Perasaan Tidak Enak
Kadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Sampai Anda menebak nebak hal buruk akan terjadi dan yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri.
Kadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Sampai Anda menebak nebak hal buruk akan terjadi dan yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri.
3. Anggaplah Kekhawatiran Anda Sebagai Drama
Bukan menyarankan untuk menjadi ‘drama queen’, tapi anggap saja kekhawatiran sebagai sebuah drama di pikiran Anda, yang pasti akan berakhir seperti sebuah cerita yang ada endingnya. Nikmati saja setiap cerita yang disuguhkan oleh pikiran Anda tersebut, dan anggap diri Anda sedang terlibat dalam pertunjukan itu.
Bukan menyarankan untuk menjadi ‘drama queen’, tapi anggap saja kekhawatiran sebagai sebuah drama di pikiran Anda, yang pasti akan berakhir seperti sebuah cerita yang ada endingnya. Nikmati saja setiap cerita yang disuguhkan oleh pikiran Anda tersebut, dan anggap diri Anda sedang terlibat dalam pertunjukan itu.
4. Sisihkan Waktu Khusus untuk Memikirkan Masalah Anda
Pilihlah momen tertentu yang Anda anggap sebagai waktu yang tepat untuk memikirkan masalah. Misalnya pukul 19.00-20.00, Maka pada jam tersebut, Anda harus fokus memikirkan masalah dan mencari solusinya. Lewat dari jam tersebut, bebaskan pikiran Anda dari masalah itu.
Pilihlah momen tertentu yang Anda anggap sebagai waktu yang tepat untuk memikirkan masalah. Misalnya pukul 19.00-20.00, Maka pada jam tersebut, Anda harus fokus memikirkan masalah dan mencari solusinya. Lewat dari jam tersebut, bebaskan pikiran Anda dari masalah itu.
5. Tarik Napas
Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Coba Anda lakukan cara berikut ini. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa anda dapatkan.
Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Coba Anda lakukan cara berikut ini. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa anda dapatkan.
6. Jangan Biarkan Kekhawatiran Menguasai Anda
Ketika cemas dan khawatir akan sesuatu, maka Anda akan mengalami hal-hal seperti susah tidur, denyut nadi semakin kencang, bahkan ada kalanya membuat putus asa. Jangan biarkan perasaan-perasaan seperti itu menguasai dan mengambil alih hidup Anda. Pikirkan bahwa apapun masalah yang Anda hadapi akan selesai dan berlalu dengan terus memotivasi pikiran Anda untuk membuang rasa cemas dan khawatir niscaya kecemasan itu akan lebih cepat sirna. Hal ini akan membantu Anda menanggulangi kecemasan tersebut.
Ketika cemas dan khawatir akan sesuatu, maka Anda akan mengalami hal-hal seperti susah tidur, denyut nadi semakin kencang, bahkan ada kalanya membuat putus asa. Jangan biarkan perasaan-perasaan seperti itu menguasai dan mengambil alih hidup Anda. Pikirkan bahwa apapun masalah yang Anda hadapi akan selesai dan berlalu dengan terus memotivasi pikiran Anda untuk membuang rasa cemas dan khawatir niscaya kecemasan itu akan lebih cepat sirna. Hal ini akan membantu Anda menanggulangi kecemasan tersebut.
Nah itulah 6 cara dalam mengatasi kecemasan yang berlebihan, dengan membaca artikel ini semoga Anda mendapatkan solusinya dan tips ini bermanfaat untuk Anda
0 comments:
Post a Comment