Otak yang sehat dan aktif memungkinkan Anda untuk terus produktif selama bertahun-tahun. Tidak hanya melatih otak Anda, beberapa tips berikut berguna untuk meningkatkan daya ingat Anda secara khusus, dan kesehatan Anda pada umumnya.
1. Olahraga
Otak sama saja dengan otot, jika tidak Anda latih atau gunakan, Anda akan kehilangan fungsinya. Menjaga kebugaran dengan berolahraga, selain sehat untuk tubuh, juga baik untuk otak. Olahraga, terutama yang berhubungan dengan keseimbangan, selain membuat tubuh bugar jugamembuat otak Anda terus aktif bekerja.
2. Latih Kreativitas
Otak Anda terdiri atas dua bagian, otak kanan dan otak kiri. Kedua bagian tersebut memiliki fungsi masing-masing. Otak kanan mengambil andil dalam kreativitas Anda, sedangkan otak kiri punya peran dalam logika dan berpikir kritis. Sebagian besar orang lebih bergantung pada kemampuan otak kiri, padahal otak kanan tetap dibutuhkan untuk memacu kreativitas dan meningkatkan kemampuan mengingat.
3. Konsumsi Antioksidan
Blueberi merupakan paket lengkap antioksidan yang baik untuk tubuh Anda. Antioksidan menjaga sel tubuh Anda dari kerusakan. Konsumsi juga sayur dan buah berwarna untuk hasil maksimal.
4. Pecahkan Puzzle
Latih otak Anda dengan mengerjakan permainan puzzle atau teka-teki. Ada banyak cara untuk melatih otak Anda dengan permainan, sudoku, teka-teki silang, mencari kata, adalah beberapa caara untuk melatih memori dan fungsi otak.
5. Meditasi
Otak Anda tetap membutuhkan istirahat untuk mengisi ulang energinya. Meditasi, meski hanya selama dua atau tiga menit, dapat menyegarkan otot-otot di otak Anda.
6. Komsumsi Omega-3
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk nutrisi otak dan meningkatkan memori. Beberapa jenis ikan lain, seperti tuna, halibut, makarel, sarden, juga bisa menjadi pilihan.
7. Belajar Merajut
Merajut membutuhkan konsentrasi dan kontrol motorik yang membuat otak Anda tetap aktif. Kerajinan apapun yang bisa Anda pelajari, umumnya, melatih kemampuan otak Anda dan meningkatkan daya ingat. Karenanya, jangan pernah lelah belajar.
8. Pelajari Bahasa Asing
Jika tidak dilatih, otak Anda akan malas berpikir dan melakukan hal-hal yang rumit. Mempelajari bahasa baru membangun kemampuan mengingat otak Anda dan menantang kemampuan otak Anda untuk tetap aktif.
9. Tidur Nyenyak
Pada satu momen, otak Anda akan merasa ‘penuh’ oleh informasi dan lelah. Oleh karena itu, tidur nyenyak membantu otak Anda untuk beristirahat dan rileks sehingga akan lebih mudah mengingat keesokan harinya.
10. Tertawa
Tertawa gembira baik untuk otak. Kegiatan ini memicu otak untuk berpikir lebih jauh dan merasa bebas. Jadi jangan ragu untuk tertawa, menertawakan diri sendiri, berkumpul bersama teman-teman, atau bercanda dan melontarkan lelucon. Perasaan gembira akan dapat meningkatkan daya ingat Anda.
0 comments:
Post a Comment